| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 7 г |
| Кабачок | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.3% | 9500 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.3% | 4667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.4% | 1538 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295 мкг | 900 мкг | 32.8% | 97.9% | 305 г |
| бета Каротин | 1.77 мг | 5 мг | 35.4% | 105.7% | 282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 7.02 мг | 500 мг | 1.4% | 4.2% | 7123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 6% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 13.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.807 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.5% | 4079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.03 мг | 90 мг | 15.6% | 46.6% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 2.7% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 12853 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 14.6% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6878 мг | 20 мг | 3.4% | 10.1% | 2908 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.45 мг | 2500 мг | 9% | 26.9% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.1% | 6024 г |
| Кремний, Si | 21.664 мг | 30 мг | 72.2% | 215.5% | 138 г |
| Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 8.7% | 3469 г |
| Натрий, Na | 7.47 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.8% | 17403 г |
| Сера, S | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10460 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 10.1% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 22.83 мг | 2300 мг | 1% | 3% | 10074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 8.4% | 3622 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.7% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 77.6% | 385 г |
| Литий, Li | 6.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1413 мг | 2 мг | 7.1% | 21.2% | 1415 г |
| Медь, Cu | 67.19 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 20% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 5.626 мкг | 70 мкг | 8% | 23.9% | 1244 г |
| Никель, Ni | 4.402 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 21654 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 23392 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 12.8% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.3157 мг | 12 мг | 2.6% | 7.8% | 3801 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу кабачковое составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».