| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 5 г |
| Руккола | 5 г |
| Огурец грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 12.9% | 792 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10% | 1018 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.5 мкг | 900 мкг | 16.9% | 17.3% | 590 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 55.547 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 12% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 111.5 мг | 500 мг | 22.3% | 22.8% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 14.6% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.344 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 18.4% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 5.4% | 1871 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 8.4% | 1227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 3.8% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 8.188 мкг | 50 мкг | 16.4% | 16.8% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 9.1% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6292 мг | 20 мг | 13.1% | 13.4% | 761 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.96 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.8% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 79.29 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.1% | 1261 г |
| Кремний, Si | 15.923 мг | 30 мг | 53.1% | 54.3% | 188 г |
| Магний, Mg | 24.1 мг | 400 мг | 6% | 6.1% | 1660 г |
| Натрий, Na | 167.62 мг | 1300 мг | 12.9% | 13.2% | 776 г |
| Сера, S | 113.85 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.7% | 878 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 19% | 538 г |
| Хлор, Cl | 127.36 мг | 2300 мг | 5.5% | 5.6% | 1806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 9.6% | 1061 г |
| Йод, I | 24.72 мкг | 150 мкг | 16.5% | 16.9% | 607 г |
| Кобальт, Co | 7.6 мкг | 10 мкг | 76% | 77.7% | 132 г |
| Литий, Li | 7.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1185 мг | 2 мг | 5.9% | 6% | 1688 г |
| Медь, Cu | 136.24 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 13.9% | 734 г |
| Молибден, Mo | 6.231 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.1% | 1123 г |
| Никель, Ni | 5.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.761 мкг | 55 мкг | 34.1% | 34.9% | 293 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.13 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8487 г |
| Хром, Cr | 13.1 мкг | 50 мкг | 26.2% | 26.8% | 382 г |
| Цинк, Zn | 1.0307 мг | 12 мг | 8.6% | 8.8% | 1164 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.825 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.099 г | min 16.8 г | 12.5% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с креветками составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».