| Брынза коровья | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.8% | 1013 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 13.4% | 589 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.1 мкг | 900 мкг | 20.8% | 16.5% | 481 г |
| бета Каротин | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 12.6% | 630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 4.32 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.1% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.097 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.45 мг | 90 мг | 18.3% | 14.5% | 547 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.774 мг | 15 мг | 11.8% | 9.3% | 846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.774 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6460 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9997 мг | 20 мг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.74 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.9% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 212.26 мг | 1000 мг | 21.2% | 16.8% | 471 г |
| Магний, Mg | 20.65 мг | 400 мг | 5.2% | 4.1% | 1937 г |
| Натрий, Na | 412.9 мг | 1300 мг | 31.8% | 25.2% | 315 г |
| Сера, S | 79.03 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.3% | 1265 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 13.6% | 581 г |
| Хлор, Cl | 36.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 3.6% | 2233 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 3.871 мкг | 10 мкг | 38.7% | 30.6% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 3.6% | 2215 г |
| Медь, Cu | 70.97 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.6% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 4.516 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.1% | 1550 г |
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21318 г |
| Фтор, F | 12.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31008 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.1% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.129 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 9302 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с брынзой составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».