| Яйцо куриное | 270 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 60 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.6% | 905 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 13.4% | 651 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.3 мкг | 900 мкг | 19.1% | 16.6% | 522 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 14% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 157.6 мг | 500 мг | 31.5% | 27.3% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 15% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.791 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 11% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.393 мкг | 10 мкг | 13.9% | 12.1% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 13.155 мкг | 50 мкг | 26.3% | 22.8% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.386 мг | 20 мг | 11.9% | 10.3% | 838 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.36 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.6% | 2373 г |
| Кальций, Ca | 54.13 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.7% | 1847 г |
| Магний, Mg | 9.52 мг | 400 мг | 2.4% | 2.1% | 4202 г |
| Натрий, Na | 720.09 мг | 1300 мг | 55.4% | 48.1% | 181 г |
| Сера, S | 117.44 мг | 1000 мг | 11.7% | 10.2% | 851 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 14.5% | 600 г |
| Хлор, Cl | 1080.58 мг | 2300 мг | 47% | 40.8% | 213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 7.9% | 1104 г |
| Йод, I | 13.81 мкг | 150 мкг | 9.2% | 8% | 1086 г |
| Кобальт, Co | 6.565 мкг | 10 мкг | 65.7% | 57% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 8811 г |
| Медь, Cu | 59.46 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.1% | 1682 г |
| Молибден, Mo | 6.256 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.7% | 1119 г |
| Селен, Se | 19.96 мкг | 55 мкг | 36.3% | 31.5% | 276 г |
| Фтор, F | 60.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6649 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 4.3% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.7486 мг | 12 мг | 6.2% | 5.4% | 1603 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 362.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет вареный из 5шт составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».