| Спагетти из цельнозерновой муки, сухие | 150 г |
| смесь овощей " Овощное рагу | 400 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| креветки санта-бремор | 100 г |
| Шампиньоны | 40 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.9% | 1310 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7.2% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 1.1% | 8742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 5% | 2098 г |
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 5.3% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 34965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 6.4% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.781 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.3% | 3130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 6.5% | 1593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 3.9% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2502 мг | 20 мг | 6.3% | 6.5% | 1600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.05 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.1% | 2032 г |
| Кальций, Ca | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5634 г |
| Магний, Mg | 30.88 мг | 400 мг | 7.7% | 8% | 1295 г |
| Натрий, Na | 131.95 мг | 1300 мг | 10.2% | 10.5% | 985 г |
| Сера, S | 26.09 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3833 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 7.2% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 13.26 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 5.1% | 2043 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.925 мкг | 10 мкг | 19.3% | 20% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.5215 мг | 2 мг | 26.1% | 27% | 384 г |
| Медь, Cu | 96.64 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 1.626 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.4% | 4305 г |
| Селен, Se | 11.797 мкг | 55 мкг | 21.4% | 22.1% | 466 г |
| Фтор, F | 4.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4358 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2754 г |
Энергетическая ценность спагетти с креветками и овощами составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».