| Персик | 200 г |
| Яблоки | 100 г |
| Слива (садовая) | 100 г |
| Йогурт сладкий 6,0% жирности | 50 г |
все порезать и смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3% | 6333 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 8% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.8% | 1176 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 9.3% | 1982 г |
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 9.5% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.9% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 4.3% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.289 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 9326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.96 мг | 90 мг | 10% | 18.6% | 1004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 8.6% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7556 мг | 20 мг | 3.8% | 7.1% | 2647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.89 мг | 2500 мг | 11.4% | 21.2% | 874 г |
| Кальций, Ca | 30.44 мг | 1000 мг | 3% | 5.6% | 3285 г |
| Кремний, Si | 5.333 мг | 30 мг | 17.8% | 33.1% | 563 г |
| Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 5.9% | 3157 г |
| Натрий, Na | 28.67 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.1% | 4534 г |
| Сера, S | 5.11 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19569 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 7.4% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 1.56 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 147436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 9.1% | 2050 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 8.2% | 2252 г |
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 9.1% | 2045 г |
| Медь, Cu | 66.67 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 12.5% | 1500 г |
| Молибден, Mo | 3.111 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.2% | 2250 г |
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 82090 г |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 29.7% | 625 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фруктовый салат составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».