| Шампиньоны | 349 г |
| Сыр голландский, круглый | 49 г |
сыр натереть и посыпать грибы и в духовку на 15 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 12.6% | 1134 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.7% | 1217 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.5% | 870 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.9% | 2913 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.441 мг | 1.8 мг | 24.5% | 35.1% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.841 мг | 5 мг | 36.8% | 52.7% | 272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.307 мкг | 400 мкг | 6.6% | 9.5% | 1521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 9.9% | 1447 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.7% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9259 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6739 мг | 20 мг | 28.4% | 40.7% | 352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.44 мг | 2500 мг | 19.1% | 27.4% | 525 г |
| Кальций, Ca | 124.16 мг | 1000 мг | 12.4% | 17.8% | 805 г |
| Магний, Mg | 19.31 мг | 400 мг | 4.8% | 6.9% | 2071 г |
| Натрий, Na | 128.38 мг | 1300 мг | 9.9% | 14.2% | 1013 г |
| Сера, S | 29.18 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3427 г |
| Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 30.8% | 465 г |
| Хлор, Cl | 21.92 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 2.7% | 5158 г |
| Йод, I | 15.78 мкг | 150 мкг | 10.5% | 15% | 951 г |
| Кобальт, Co | 13.153 мкг | 10 мкг | 131.5% | 188.4% | 76 г |
| Молибден, Mo | 2.631 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.4% | 2661 г |
| Фтор, F | 12.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32573 г |
| Хром, Cr | 11.4 мкг | 50 мкг | 22.8% | 32.7% | 439 г |
| Цинк, Zn | 0.2455 мг | 12 мг | 2% | 2.9% | 4888 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шампиньоны запеченные с сыром составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».