| Творог 2% жирности | 350 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Яичный желток куриный | 16 г |
| Манная крупа | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 17.6% | 415 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3362 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.4% | 2169 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 10.6% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 66.25 мг | 500 мг | 13.3% | 9.7% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 5.6% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 6.7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.732 мкг | 400 мкг | 8.7% | 6.3% | 1152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.119 мкг | 3 мкг | 37.3% | 27.2% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.1% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 8.619 мкг | 50 мкг | 17.2% | 12.5% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6712 мг | 20 мг | 18.4% | 13.4% | 545 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.44 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.6% | 2764 г |
| Кальций, Ca | 102.78 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.5% | 973 г |
| Кремний, Si | 0.544 мг | 30 мг | 1.8% | 1.3% | 5515 г |
| Магний, Mg | 21.94 мг | 400 мг | 5.5% | 4% | 1823 г |
| Натрий, Na | 44.9 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2895 г |
| Сера, S | 186.54 мг | 1000 мг | 18.7% | 13.6% | 536 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 15.7% | 464 г |
| Хлор, Cl | 112.12 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.6% | 2051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 2.3% | 3082 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.3% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 4.769 мкг | 10 мкг | 47.7% | 34.7% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0494 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4049 г |
| Медь, Cu | 63.14 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.6% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 7.889 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8.2% | 887 г |
| Никель, Ni | 1.043 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.429 мкг | 55 мкг | 49.9% | 36.3% | 201 г |
| Стронций, Sr | 13.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14700 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.1% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.4736 мг | 12 мг | 3.9% | 2.8% | 2534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.6% |
Энергетическая ценность Сырники 20.06.21 2% составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».