| Геркулес | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Клетчатка Стоп Аппетит [Сибирская Клетчатка] | 15 г |
| Овсяное молоко | 50 г |
| Яйцо куриное | 84 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.4% | 661 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 10.9% | 386 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4148 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.5 мкг | 900 мкг | 19.1% | 8.1% | 525 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 7.4% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 164.8 мг | 500 мг | 33% | 13.9% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 8% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.624 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 5.7% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 6% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.862 мг | 15 мг | 19.1% | 8.1% | 524 г |
| Витамин Н, биотин | 15.334 мкг | 50 мкг | 30.7% | 13% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8792 мг | 20 мг | 14.4% | 6.1% | 695 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.68 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.5% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 157.47 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.6% | 635 г |
| Магний, Mg | 24.41 мг | 400 мг | 6.1% | 2.6% | 1639 г |
| Натрий, Na | 716.99 мг | 1300 мг | 55.2% | 23.3% | 181 г |
| Сера, S | 128.78 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.4% | 777 г |
| Фосфор, P | 204.2 мг | 800 мг | 25.5% | 10.8% | 392 г |
| Хлор, Cl | 837.86 мг | 2300 мг | 36.4% | 15.4% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.166 мг | 18 мг | 12% | 5.1% | 831 г |
| Йод, I | 14.87 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4.2% | 1009 г |
| Кобальт, Co | 7.072 мкг | 10 мкг | 70.7% | 29.9% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.4034 мг | 2 мг | 20.2% | 8.5% | 496 г |
| Медь, Cu | 103.61 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.4% | 965 г |
| Молибден, Mo | 6.345 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.8% | 1103 г |
| Селен, Se | 21.166 мкг | 55 мкг | 38.5% | 16.3% | 260 г |
| Фтор, F | 112.24 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.2% | 3564 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.4% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 1.0897 мг | 12 мг | 9.1% | 3.8% | 1101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 39.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 362.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.775 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.496 г | min 16.8 г | 26.8% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.935 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.7% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из геркулеса составляет 236,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».