| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 112 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Мед пчелиный | 137 г |
| Грецкий орех | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.1 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 1.7% | 1810 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 4.1% | 757 г |
| Углеводы | 57.8 г | 219 г | 26.4% | 8.2% | 379 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 12.7% | 247 г |
| Вода | 18.7 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12155 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 5.6% | 563 г |
| бета Каротин | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 6% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 11.22 мг | 500 мг | 2.2% | 0.7% | 4456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 2.5% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 3.5% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.77 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.4% | 2251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 1.1% | 2922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.295 мг | 15 мг | 15.3% | 4.8% | 654 г |
| Витамин Н, биотин | 2.738 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.7% | 1826 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 4.7% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2268 мг | 20 мг | 11.1% | 3.5% | 898 г |
| Ниацин | 1.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 775.46 мг | 2500 мг | 31% | 9.7% | 322 г |
| Кальций, Ca | 80.86 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.5% | 1237 г |
| Кремний, Si | 19.598 мг | 30 мг | 65.3% | 20.4% | 153 г |
| Магний, Mg | 72.47 мг | 400 мг | 18.1% | 5.7% | 552 г |
| Натрий, Na | 11.52 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11285 г |
| Сера, S | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3651 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 4.2% | 742 г |
| Хлор, Cl | 10.82 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.215 мг | 18 мг | 12.3% | 3.8% | 813 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 4.353 мкг | 10 мкг | 43.5% | 13.6% | 230 г |
| Литий, Li | 3.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3814 мг | 2 мг | 19.1% | 6% | 524 г |
| Медь, Cu | 254.02 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 7.9% | 394 г |
| Молибден, Mo | 6.486 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.9% | 1079 г |
| Никель, Ni | 69.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.25 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.7% | 4400 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.48 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1% | 3113 г |
| Хром, Cr | 19.12 мкг | 50 мкг | 38.2% | 11.9% | 262 г |
| Цинк, Zn | 0.5616 мг | 12 мг | 4.7% | 1.5% | 2137 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 54.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 27.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 25.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.723 г | min 16.8 г | 10.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.129 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.3% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.904 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.832 г | ~ |
Энергетическая ценность ЕС-Смесь для иммунитета составляет 320,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».