| Треска (Жарка котлеты) | 800 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 15.3% | 571 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3% | 2947 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.4% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 10.14 мг | 500 мг | 2% | 1.7% | 4931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 7.9% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.732 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.4% | 2543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.225 мкг | 3 мкг | 40.8% | 35.6% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.474 мг | 15 мг | 9.8% | 8.5% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 14.3% | 611 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.11 мг | 20 мг | 25.6% | 22.3% | 391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.86 мг | 2500 мг | 12.2% | 10.6% | 817 г |
| Кальций, Ca | 29.19 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3426 г |
| Кремний, Si | 0.421 мг | 30 мг | 1.4% | 1.2% | 7126 г |
| Магний, Mg | 30.65 мг | 400 мг | 7.7% | 6.7% | 1305 г |
| Натрий, Na | 232.32 мг | 1300 мг | 17.9% | 15.6% | 560 г |
| Сера, S | 177.17 мг | 1000 мг | 17.7% | 15.4% | 564 г |
| Фосфор, P | 177.1 мг | 800 мг | 22.1% | 19.3% | 452 г |
| Хлор, Cl | 438.92 мг | 2300 мг | 19.1% | 16.7% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 4.4% | 1982 г |
| Йод, I | 104.54 мкг | 150 мкг | 69.7% | 60.8% | 143 г |
| Кобальт, Co | 24.349 мкг | 10 мкг | 243.5% | 212.3% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.2667 мг | 2 мг | 13.3% | 11.6% | 750 г |
| Медь, Cu | 159.63 мкг | 1000 мкг | 16% | 13.9% | 626 г |
| Молибден, Mo | 5.981 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.4% | 1170 г |
| Селен, Se | 1.148 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.8% | 4791 г |
| Фтор, F | 8.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45924 г |
| Хром, Cr | 42.91 мкг | 50 мкг | 85.8% | 74.8% | 117 г |
| Цинк, Zn | 1.0869 мг | 12 мг | 9.1% | 7.9% | 1104 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты рыбные составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».