| Чечевица | 150 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 55 г |
| Костный бульон | 1500 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Вода | 1500 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 150 г |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо | 150 г |
| Укроп | 10 г |
| Setra natural sea salt | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 11.9% | 1854 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2540 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 11.5% | 1915 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 11.7% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 9.12 мг | 500 мг | 1.8% | 4% | 5482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 10.1% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 8.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.04 мкг | 400 мкг | 5.3% | 11.7% | 1901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 3.7% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 34483 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
| гамма Токоферол | 0.169 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.628 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7962 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 9.5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6994 мг | 20 мг | 3.5% | 7.7% | 2860 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.49 мг | 2500 мг | 5.9% | 13% | 1707 г |
| Кальций, Ca | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9234 г |
| Кремний, Si | 3.534 мг | 30 мг | 11.8% | 26% | 849 г |
| Магний, Mg | 10.39 мг | 400 мг | 2.6% | 5.7% | 3850 г |
| Натрий, Na | 12.03 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 10806 г |
| Сера, S | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.5% | 4003 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 15.6% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 7.25 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 31724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 9% | 2466 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 6.2% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 0.958 мкг | 10 мкг | 9.6% | 21.1% | 1044 г |
| Литий, Li | 2.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 11.5% | 1921 г |
| Медь, Cu | 70.4 мкг | 1000 мкг | 7% | 15.4% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 2.327 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7.3% | 3008 г |
| Никель, Ni | 3.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.84 мкг | 55 мкг | 5.2% | 11.5% | 1937 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.4% | 9296 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.1% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.2943 мг | 12 мг | 2.5% | 5.5% | 4077 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.012 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ЧЕЧЕВИЧНАЯ ПОХЛЕБКА С НУТОМ И ГРИБАМИ составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».