| Тунец | 1350 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 350 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 15.6% | 434 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 9.2% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 67.16 мг | 500 мг | 13.4% | 9.1% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 11.1% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 18.1% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.715 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.898 мкг | 3 мкг | 196.6% | 133.5% | 51 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.682 мкг | 10 мкг | 36.8% | 25% | 272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 1.847 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.5% | 2707 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.32 мг | 20 мг | 51.6% | 35% | 194 г |
| Ниацин | 6.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.2 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.3% | 936 г |
| Кальций, Ca | 37.79 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2646 г |
| Кремний, Si | 0.803 мг | 30 мг | 2.7% | 1.8% | 3736 г |
| Магний, Mg | 23.88 мг | 400 мг | 6% | 4.1% | 1675 г |
| Натрий, Na | 216.2 мг | 1300 мг | 16.6% | 11.3% | 601 г |
| Сера, S | 146.86 мг | 1000 мг | 14.7% | 10% | 681 г |
| Фосфор, P | 208 мг | 800 мг | 26% | 17.7% | 385 г |
| Хлор, Cl | 369.31 мг | 2300 мг | 16.1% | 10.9% | 623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 4.1% | 1676 г |
| Йод, I | 33.19 мкг | 150 мкг | 22.1% | 15% | 452 г |
| Кобальт, Co | 26.415 мкг | 10 мкг | 264.2% | 179.4% | 38 г |
| Литий, Li | 0.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2483 мг | 2 мг | 12.4% | 8.4% | 805 г |
| Медь, Cu | 99.25 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.7% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 5.937 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.8% | 1179 г |
| Никель, Ni | 4.207 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.924 мкг | 55 мкг | 45.3% | 30.8% | 221 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.39 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5765 г |
| Хром, Cr | 57.3 мкг | 50 мкг | 114.6% | 77.8% | 87 г |
| Цинк, Zn | 0.7336 мг | 12 мг | 6.1% | 4.1% | 1636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 22.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.964 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.099 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.137 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои котлеты из тунца составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».