| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.8% | 4471 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 12.4% | 1018 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 9.9% | 1288 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.2% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 21.52 мг | 500 мг | 4.3% | 5.5% | 2323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.3% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.975 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.1% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.47 мг | 90 мг | 11.6% | 14.7% | 860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 1.351 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.4% | 3701 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7532 мг | 20 мг | 3.8% | 4.8% | 2655 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.22 мг | 2500 мг | 8.8% | 11.2% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 49.32 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.2% | 2028 г |
| Кремний, Si | 12.117 мг | 30 мг | 40.4% | 51.3% | 248 г |
| Магний, Mg | 7.87 мг | 400 мг | 2% | 2.5% | 5083 г |
| Натрий, Na | 21.36 мг | 1300 мг | 1.6% | 2% | 6086 г |
| Сера, S | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5848 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 7% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 49.46 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 3.3% | 3922 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 3.8% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 39.3% | 323 г |
| Литий, Li | 10.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 8.4% | 1511 г |
| Медь, Cu | 69.65 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.9% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 6.538 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11.8% | 1071 г |
| Никель, Ni | 5.954 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.117 мкг | 55 мкг | 2% | 2.5% | 4924 г |
| Стронций, Sr | 6.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26350 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 12.6% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.3175 мг | 12 мг | 2.6% | 3.3% | 3780 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | min 16.8 г | 9.7% | 12.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.9% |
Энергетическая ценность Тещин язык составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».