| Чечевица | 145 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 4 г |
| Лук репчатый, сушеный | 1 г |
| Морковь сушеная | 2 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Базилик, сушеный | 0.5 г |
| Орегано, сушеный | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.7 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 6% | 491 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 7.7% | 380 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.6% | 5091 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 7.6% | 384 г |
| Углеводы (общие) | 48 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 13.3% | 220 г |
| Вода | 9.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23194 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 402.8 мкг | 900 мкг | 44.8% | 13.1% | 223 г |
| альфа Каротин | 0.392 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 2.5% | 1157 г |
| бета Криптоксантин | 0.203 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 919.123 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.263 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.667 мг | 1.5 мг | 44.5% | 13% | 225 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2.9% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 90.41 мг | 500 мг | 18.1% | 5.3% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.705 мг | 5 мг | 34.1% | 10% | 293 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 6.8% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 355.427 мкг | 400 мкг | 88.9% | 25.9% | 113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 1.4% | 2133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 1% | 2846 г |
| гамма Токоферол | 3.163 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6345 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 2.7% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8782 мг | 20 мг | 14.4% | 4.2% | 695 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 619.12 мг | 2500 мг | 24.8% | 7.2% | 404 г |
| Кальций, Ca | 43.56 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2296 г |
| Кремний, Si | 22.5 мг | 30 мг | 75% | 21.9% | 133 г |
| Магний, Mg | 53.88 мг | 400 мг | 13.5% | 3.9% | 742 г |
| Натрий, Na | 10.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 11851 г |
| Сера, S | 194.33 мг | 1000 мг | 19.4% | 5.7% | 515 г |
| Фосфор, P | 253.2 мг | 800 мг | 31.7% | 9.3% | 316 г |
| Хлор, Cl | 5.63 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 40853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.575 мг | 18 мг | 31% | 9% | 323 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Литий, Li | 1.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4407 мг | 2 мг | 72% | 21% | 139 г |
| Медь, Cu | 649.59 мкг | 1000 мкг | 65% | 19% | 154 г |
| Молибден, Mo | 0.765 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 9150 г |
| Никель, Ni | 0.608 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.768 мкг | 55 мкг | 6.9% | 2% | 1460 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35026 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 2.7849 мг | 12 мг | 23.2% | 6.8% | 431 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.524 г | ~ | |||
| Валин | 1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.549 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.46 г | ~ | |||
| Лизин | 1.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.706 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.981 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.852 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.815 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.85 г | ~ | |||
| Серин | 0.912 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.273 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для супа "Готово! Суп По-итальянски" составляет 342,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».