| Кунжут | 50 г |
| Яичный желток куриный | 18 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Банан | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 403.7 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 4.1% | 603 г |
| Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 11.6% | 213 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 3.2% | 768 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.7% | 526 г |
| Вода | 25.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8776 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.9 мкг | 900 мкг | 17.4% | 4.3% | 574 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 0.6% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.627 мг | 1.5 мг | 41.8% | 10.4% | 239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 3.2% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 141.84 мг | 500 мг | 28.4% | 7% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.171 мг | 5 мг | 23.4% | 5.8% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 5.2% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.407 мкг | 400 мкг | 12.9% | 3.2% | 778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 2.3% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 1.7% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 3% | 837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.557 мг | 15 мг | 10.4% | 2.6% | 963 г |
| Витамин Н, биотин | 11.922 мкг | 50 мкг | 23.8% | 5.9% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2832 мг | 20 мг | 31.4% | 7.8% | 318 г |
| Ниацин | 2.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 454.07 мг | 2500 мг | 18.2% | 4.5% | 551 г |
| Кальций, Ca | 662.57 мг | 1000 мг | 66.3% | 16.4% | 151 г |
| Кремний, Si | 132.241 мг | 30 мг | 440.8% | 109.2% | 23 г |
| Магний, Mg | 264.96 мг | 400 мг | 66.2% | 16.4% | 151 г |
| Натрий, Na | 58.95 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.1% | 2205 г |
| Сера, S | 113.75 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.8% | 879 г |
| Фосфор, P | 424 мг | 800 мг | 53% | 13.1% | 189 г |
| Хлор, Cl | 60.07 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.6% | 3829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 240.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.344 мг | 18 мг | 46.4% | 11.5% | 216 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.4% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 4.528 мкг | 10 мкг | 45.3% | 11.2% | 221 г |
| Литий, Li | 35.181 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9441 мг | 2 мг | 47.2% | 11.7% | 212 г |
| Медь, Cu | 713.47 мкг | 1000 мкг | 71.3% | 17.7% | 140 г |
| Молибден, Mo | 9.957 мкг | 70 мкг | 14.2% | 3.5% | 703 г |
| Никель, Ni | 84.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.073 мкг | 55 мкг | 47.4% | 11.7% | 211 г |
| Стронций, Sr | 8.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 152672 г | |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 1.8% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 5.086 мг | 12 мг | 42.4% | 10.5% | 236 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.315 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.553 г | ~ | |||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Глицин | 0.711 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 90.517 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.855 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.952 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.284 г | min 16.8 г | 61.2% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.418 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.7% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутные крекеры с бананом составляет 403,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».