Вода | 320 г |
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 7 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Подсолнечное Масло [Олейна] | 40 г |
Семечки Очищенные Необжаренные [Мааг] | 30 г |
Семечки Тыквенные Очищенные [Ашан] | 30 г |
Кунжут | 22 г |
Семена льна | 30 г |
Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка] | 100 г |
Пшеничная Мука [Макфа] | 330 г |
Овсяные хлопья | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 272.5 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4% | 927 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7% | 523 г |
Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 6% | 615 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5298 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Лютеин + Зеаксантин | 20.093 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 16611 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 4.858 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8234 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 24194 г |
гамма Токоферол | 0.616 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 116279 г | |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.3463 мг | 20 мг | 1.7% | 0.6% | 5775 г |
Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 36.41 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.6% | 6866 г |
Кальций, Ca | 45.55 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2195 г |
Кремний, Si | 4.504 мг | 30 мг | 15% | 5.5% | 666 г |
Магний, Mg | 24.82 мг | 400 мг | 6.2% | 2.3% | 1612 г |
Натрий, Na | 301.61 мг | 1300 мг | 23.2% | 8.5% | 431 г |
Сера, S | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 1.7% | 2180 г |
Хлор, Cl | 461.51 мг | 2300 мг | 20.1% | 7.4% | 498 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 1.1% | 3203 г |
Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 93750 г | |
Кобальт, Co | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6211 г |
Литий, Li | 1.743 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 2.1% | 1795 г |
Медь, Cu | 72.92 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.7% | 1371 г |
Молибден, Mo | 1.715 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.9% | 4082 г |
Никель, Ni | 4.3 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.563 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1% | 3519 г |
Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12118 г |
Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Цинк, Zn | 0.3701 мг | 12 мг | 3.1% | 1.1% | 3242 г |
Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.07 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 28.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 1.389 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.34 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.531 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | min 16.8 г | 4% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 4.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.704 г | ~ |
Энергетическая ценность Мультизлаковый Хлебушек составляет 272,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».