Мой здоровый рацион

Рецепт Торт творожный 20.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Торт творожный 20.07

Лаваш белый, обогащенный 200 г
Творог Обезжиренный [Добрая Буренка] 680 г
Клубника 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт творожный 20.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 991 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 13.9% 422 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.4% 4308 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 5.4% 1101 г
Углеводы (общие) 13.9 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5% 1176 г
Вода 57.8 г 2273 г 2.5% 1.5% 3933 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 36000 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Лютеин + Зеаксантин 13.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.165 мг 1.5 мг 11% 6.5% 909 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 3.5% 1682 г
Витамин В4, холин 6.5 мг 500 мг 1.3% 0.8% 7692 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 2.2% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.2% 5128 г
Витамин В9, фолаты 46.25 мкг 400 мкг 11.6% 6.8% 865 г
Витамин C, аскорбиновая 30 мг 90 мг 33.3% 19.6% 300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 1.3% 4615 г
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 2.4% 2500 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.358 мг 20 мг 6.8% 4% 1473 г
Ниацин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.5 мг 2500 мг 4.4% 2.6% 2262 г
Кальций, Ca 41.5 мг 1000 мг 4.2% 2.5% 2410 г
Кремний, Si 49.5 мг 30 мг 165% 97.1% 61 г
Магний, Mg 15.5 мг 400 мг 3.9% 2.3% 2581 г
Натрий, Na 143 мг 1300 мг 11% 6.5% 909 г
Сера, S 28.75 мг 1000 мг 2.9% 1.7% 3478 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 2.6% 2235 г
Хлор, Cl 8 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 28750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.7 мкг ~
Бор, B 92.5 мкг ~
Ванадий, V 4.5 мкг ~
Железо, Fe 1.255 мг 18 мг 7% 4.1% 1434 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 11.8% 500 г
Литий, Li 1.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.2203 мг 2 мг 11% 6.5% 908 г
Медь, Cu 104.5 мкг 1000 мкг 10.5% 6.2% 957 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 4.2% 1400 г
Рубидий, Rb 9.2 мкг ~
Селен, Se 6.975 мкг 55 мкг 12.7% 7.5% 789 г
Стронций, Sr 4.3 мкг ~
Фтор, F 9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44444 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 1.2% 5000 г
Цинк, Zn 0.2585 мг 12 мг 2.2% 1.3% 4642 г
Цирконий, Zr 3.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.818 г ~
Пролин 0.266 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.134 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.128 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Торт творожный 20.07 составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».