| Перец сладкий красный (Тушение) | 163 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 96 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 208 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 13 г |
| Укроп (Тушение) | 10 г |
| Сыр Голландский | 96 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.4% | 905 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.8% | 589 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.9 мкг | 900 мкг | 21.7% | 16.3% | 462 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 9.9% | 761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.4% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 87.88 мг | 500 мг | 17.6% | 13.2% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 7.8% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.879 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.4% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.53 мг | 90 мг | 27.3% | 20.5% | 367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.6% | 1332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.308 мг | 15 мг | 8.7% | 6.5% | 1147 г |
| Витамин Н, биотин | 7.031 мкг | 50 мкг | 14.1% | 10.6% | 711 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.4% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6151 мг | 20 мг | 8.1% | 6.1% | 1238 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.54 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.2% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 30.95 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3231 г |
| Кремний, Si | 6.633 мг | 30 мг | 22.1% | 16.6% | 452 г |
| Магний, Mg | 8.3 мг | 400 мг | 2.1% | 1.6% | 4819 г |
| Натрий, Na | 51.4 мг | 1300 мг | 4% | 3% | 2529 г |
| Сера, S | 74.4 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.6% | 1344 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 8.1% | 926 г |
| Хлор, Cl | 77.17 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 5.1% | 1471 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.8% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 6.231 мкг | 10 мкг | 62.3% | 46.9% | 160 г |
| Литий, Li | 24.973 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 4.7% | 1617 г |
| Медь, Cu | 90.92 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.8% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 5.183 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.6% | 1351 г |
| Никель, Ni | 4.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.68 мкг | 55 мкг | 19.4% | 14.6% | 515 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13201 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.6% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.6393 мг | 12 мг | 5.3% | 4% | 1877 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.185 г | min 16.8 г | 13% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.883 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца под сыром составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».