| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Рыбий жир из печени трески | 10 г |
| Семена льна | 60 г |
| Сывороточный Протеин [Power Pro] | 20 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 5 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.1 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 7.4% | 394 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 12.2% | 239 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 0.7% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 12.3% | 238 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1673 мкг | 900 мкг | 185.9% | 54.3% | 54 г |
| Ретинол | 1.658 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 0.9% | 3106 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 199.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.537 мг | 1.5 мг | 35.8% | 10.5% | 279 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 4.5% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 142.18 мг | 500 мг | 28.4% | 8.3% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 5.7% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 3.2% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.602 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.3% | 1266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 2.5% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.788 мкг | 10 мкг | 137.9% | 40.3% | 73 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 0.8% | 3606 г |
| гамма Токоферол | 6.107 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.107 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.904 мкг | 50 мкг | 19.8% | 5.8% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.9 мкг | 120 мкг | 31.6% | 9.2% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.649 мг | 20 мг | 13.2% | 3.9% | 755 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.58 мг | 2500 мг | 13.6% | 4% | 736 г |
| Кальций, Ca | 116.66 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.4% | 857 г |
| Кремний, Si | 0.329 мг | 30 мг | 1.1% | 0.3% | 9119 г |
| Магний, Mg | 128.39 мг | 400 мг | 32.1% | 9.4% | 312 г |
| Натрий, Na | 473.83 мг | 1300 мг | 36.4% | 10.6% | 274 г |
| Сера, S | 144.8 мг | 1000 мг | 14.5% | 4.2% | 691 г |
| Фосфор, P | 298.2 мг | 800 мг | 37.3% | 10.9% | 268 г |
| Хлор, Cl | 693.28 мг | 2300 мг | 30.1% | 8.8% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.142 мг | 18 мг | 17.5% | 5.1% | 573 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.7% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 5.36 мкг | 10 мкг | 53.6% | 15.7% | 187 г |
| Литий, Li | 0.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7822 мг | 2 мг | 39.1% | 11.4% | 256 г |
| Медь, Cu | 425.07 мкг | 1000 мкг | 42.5% | 12.4% | 235 г |
| Молибден, Mo | 4.307 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.8% | 1625 г |
| Никель, Ni | 0.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.503 мкг | 55 мкг | 40.9% | 12% | 244 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10463 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.3% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.9303 мг | 12 мг | 16.1% | 4.7% | 622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.992 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лизин | 0.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.254 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.596 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.771 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 218.9% | 64% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.63 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 13.776 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.367 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.551 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.251 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.999 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.02 г | min 16.8 г | 41.8% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.393 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.573 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.1% | 27.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.416 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.062 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.352 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.56 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной хлеб составляет 342,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».