| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 90 г |
| Куриная грудка (филе) | 90 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 20 г |
| Сыр Valio Voru Riivjuust, 150g, 27% | 30 г |
| Помидор | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.3% | 661 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.2% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 1% | 6685 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.7% | 2550 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.545 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5627 мг | 20 мг | 17.8% | 12.1% | 561 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.36 мг | 2500 мг | 5% | 3.4% | 2010 г |
| Кальций, Ca | 30.42 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3287 г |
| Магний, Mg | 32.61 мг | 400 мг | 8.2% | 5.6% | 1227 г |
| Натрий, Na | 163.33 мг | 1300 мг | 12.6% | 8.6% | 796 г |
| Сера, S | 24.82 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4029 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 6.4% | 1060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 3% | 2267 г |
| Кобальт, Co | 2.455 мкг | 10 мкг | 24.6% | 16.7% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.1366 мг | 2 мг | 6.8% | 4.6% | 1464 г |
| Медь, Cu | 67.64 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.6% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
| Хром, Cr | 6.82 мкг | 50 мкг | 13.6% | 9.3% | 733 г |
| Цинк, Zn | 0.5836 мг | 12 мг | 4.9% | 3.3% | 2056 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лаваш с курицей составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».