| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Вода | 200 г |
отвареные макароны
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.6% | 2714 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 8% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.4% | 9474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.367 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 3.1% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 4.667 мкг | 50 мкг | 9.3% | 11.5% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0733 мг | 20 мг | 5.4% | 6.7% | 1863 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.23 мг | 2500 мг | 3% | 3.7% | 3280 г |
| Кальций, Ca | 18.01 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5552 г |
| Магний, Mg | 31.13 мг | 400 мг | 7.8% | 9.7% | 1285 г |
| Натрий, Na | 5.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 22337 г |
| Сера, S | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4572 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 11.8% | 1055 г |
| Хлор, Cl | 18.9 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 5.7% | 2161 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 14.5% | 857 г |
| Марганец, Mn | 0.8935 мг | 2 мг | 44.7% | 55.3% | 224 г |
| Медь, Cu | 105.8 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 13.1% | 945 г |
| Фтор, F | 143.83 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 4.5% | 2781 г |
| Цинк, Zn | 0.7233 мг | 12 мг | 6% | 7.4% | 1659 г |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».