| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 110 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 129 г |
| Морковь (Варка без слива) | 49.5 г |
| ОТРУБИ РЖАНЫЕ диетические | 8 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 91 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 96.5 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 15.9 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 12.1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3.3 г |
| Чеснок, зелень (Варка без слива) | 23.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.2% | 1152 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6.8% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12.7% | 741 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286 мкг | 900 мкг | 31.8% | 30% | 315 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.589 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 23% | 411 г |
| бета Криптоксантин | 0.224 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 313.669 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 10.8% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 39.74 мг | 500 мг | 7.9% | 7.5% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 8.3% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 7.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.936 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.9% | 1911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.88 мг | 90 мг | 11% | 10.4% | 911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 2.8% | 3326 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.177 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.288 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.2% | 1521 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.8 мкг | 120 мкг | 29% | 27.4% | 345 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4882 мг | 20 мг | 7.4% | 7% | 1344 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.26 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.7% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 51.44 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.8% | 1944 г |
| Кремний, Si | 12.152 мг | 30 мг | 40.5% | 38.2% | 247 г |
| Магний, Mg | 25.68 мг | 400 мг | 6.4% | 6% | 1558 г |
| Натрий, Na | 274 мг | 1300 мг | 21.1% | 19.9% | 474 г |
| Сера, S | 78.62 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.5% | 1272 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 10.8% | 874 г |
| Хлор, Cl | 397.44 мг | 2300 мг | 17.3% | 16.3% | 579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 5% | 1899 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 3.8% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 1.595 мкг | 10 мкг | 16% | 15.1% | 627 г |
| Литий, Li | 0.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2684 мг | 2 мг | 13.4% | 12.6% | 745 г |
| Медь, Cu | 116.17 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 10.9% | 861 г |
| Молибден, Mo | 5.314 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.2% | 1317 г |
| Никель, Ni | 1.864 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.368 мкг | 55 мкг | 29.8% | 28.1% | 336 г |
| Стронций, Sr | 3.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47004 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.6% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.6621 мг | 12 мг | 5.5% | 5.2% | 1812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с болгарской заливкой. составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».