| Брынза коровья | 150 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 9 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 90 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.9 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 7.5% | 484 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 9.5% | 378 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 3.3% | 1084 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.3 мкг | 900 мкг | 12.5% | 4.5% | 801 г |
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.2% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 1.74 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 28736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.133 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18753 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 0.9% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.2% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.918 мг | 15 мг | 12.8% | 4.6% | 782 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 3.1% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5249 мг | 20 мг | 17.6% | 6.4% | 567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.5 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.9% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 367.42 мг | 1000 мг | 36.7% | 13.3% | 272 г |
| Магний, Mg | 28.48 мг | 400 мг | 7.1% | 2.6% | 1404 г |
| Натрий, Na | 865.13 мг | 1300 мг | 66.5% | 24% | 150 г |
| Сера, S | 122.78 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.4% | 814 г |
| Фосфор, P | 249.3 мг | 800 мг | 31.2% | 11.3% | 321 г |
| Хлор, Cl | 300 мг | 2300 мг | 13% | 4.7% | 767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 2.6% | 1376 г |
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3891 г |
| Медь, Cu | 14.14 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7072 г |
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 15896 г |
| Цинк, Zn | 0.0424 мг | 12 мг | 0.4% | 0.1% | 28302 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность брынза в лаваше составляет 276,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».