| Нори [Саккурам] | 3 г |
| Плавленый Сыр [Ферма] | 20 г |
| Семга соленая | 15 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 60 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.8% | 1152 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.2% | 727 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.1% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3256 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 1.11 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 45045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.3% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.856 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 8.5% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.297 мкг | 10 мкг | 13% | 8.7% | 771 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 3.7% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8305 мг | 20 мг | 9.2% | 6.1% | 1093 г |
| Ниацин | 1.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.6 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.1% | 3181 г |
| Кальций, Ca | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7663 г |
| Кремний, Si | 8.983 мг | 30 мг | 29.9% | 19.9% | 334 г |
| Магний, Mg | 19.15 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2089 г |
| Натрий, Na | 569.92 мг | 1300 мг | 43.8% | 29.2% | 228 г |
| Сера, S | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3367 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 5.1% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 573.35 мг | 2300 мг | 24.9% | 16.6% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 2.3% | 2970 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.8% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 2.712 мкг | 10 мкг | 27.1% | 18.1% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10152 г |
| Медь, Cu | 38.73 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.6% | 2582 г |
| Молибден, Mo | 0.678 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 10324 г |
| Никель, Ni | 0.764 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.691 мкг | 55 мкг | 8.5% | 5.7% | 1172 г |
| Фтор, F | 54.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7289 г |
| Хром, Cr | 7.28 мкг | 50 мкг | 14.6% | 9.7% | 687 г |
| Цинк, Zn | 0.1229 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 9764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.983 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 37.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.9% |
Энергетическая ценность Суши составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».