| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 74 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 485 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 21.3% | 328 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.5% | 1077 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3229 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 77.85 мг | 500 мг | 15.6% | 10.9% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.492 мг | 5 мг | 29.8% | 20.8% | 335 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.686 мг | 2 мг | 34.3% | 23.9% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.862 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.7% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 0.974 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5133 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.434 мг | 20 мг | 37.2% | 25.9% | 269 г |
| Ниацин | 10.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.56 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.6% | 805 г |
| Кальций, Ca | 6.66 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15015 г |
| Кремний, Si | 0.183 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Магний, Mg | 82.79 мг | 400 мг | 20.7% | 14.4% | 483 г |
| Натрий, Na | 54.47 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.9% | 2387 г |
| Сера, S | 211.25 мг | 1000 мг | 21.1% | 14.7% | 473 г |
| Фосфор, P | 161.2 мг | 800 мг | 20.2% | 14.1% | 496 г |
| Хлор, Cl | 70.95 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.2% | 3242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 5.2% | 1332 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 9.5 мкг | 10 мкг | 95% | 66.2% | 105 г |
| Литий, Li | 0.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7326 г |
| Медь, Cu | 108.71 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.6% | 920 г |
| Молибден, Mo | 10.434 мкг | 70 мкг | 14.9% | 10.4% | 671 г |
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.889 мкг | 55 мкг | 32.5% | 22.6% | 307 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.2% | 3279 г |
| Хром, Cr | 24.09 мкг | 50 мкг | 48.2% | 33.6% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.2751 мг | 12 мг | 10.6% | 7.4% | 941 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.824 г | ~ | |||
| Валин | 1.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.984 г | ~ | |||
| Лизин | 2.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.872 г | ~ | |||
| Треонин | 1.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.944 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.922 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.836 г | ~ | |||
| Пролин | 1.012 г | ~ | |||
| Серин | 1.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | min 16.8 г | 4% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с творожным сыром составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».