| Помидор (томат), грунтовый | 5 Штука диаметр 6,5 см |
| Лук репчатый | 40 г |
| Укроп | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 31.1% | 1250 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 15.6% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.7 мкг | 900 мкг | 16.6% | 64.6% | 601 г |
| бета Каротин | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 70% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 15.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.93 мг | 500 мг | 1.4% | 5.4% | 7215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 18.7% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 20.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.524 мкг | 400 мкг | 2.9% | 11.3% | 3471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.11 мг | 90 мг | 30.1% | 117.1% | 332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 18.3% | 2116 г |
| Витамин Н, биотин | 1.149 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8.9% | 4352 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 31.5% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7159 мг | 20 мг | 3.6% | 14% | 2794 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.65 мг | 2500 мг | 11.4% | 44.4% | 878 г |
| Кальций, Ca | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.3% | 4248 г |
| Кремний, Si | 5.759 мг | 30 мг | 19.2% | 74.7% | 521 г |
| Магний, Mg | 21.65 мг | 400 мг | 5.4% | 21% | 1848 г |
| Натрий, Na | 4.68 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 27778 г |
| Сера, S | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.2% | 6165 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 14.8% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 54.7 мг | 2300 мг | 2.4% | 9.3% | 4205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 19.8% | 1952 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.4% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 5.832 мкг | 10 мкг | 58.3% | 226.8% | 171 г |
| Литий, Li | 26.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1912 мг | 2 мг | 9.6% | 37.4% | 1046 г |
| Медь, Cu | 109.9 мкг | 1000 мкг | 11% | 42.8% | 910 г |
| Молибден, Mo | 6.352 мкг | 70 мкг | 9.1% | 35.4% | 1102 г |
| Никель, Ni | 12.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 167.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.5% | 11000 г |
| Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 19417 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 42.4% | 921 г |
| Цинк, Zn | 0.2694 мг | 12 мг | 2.2% | 8.6% | 4454 г |
| Цирконий, Zr | 4.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.771 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.2% |
Энергетическая ценность Помидор, лук составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».