| Морковь, желтая | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 600 г |
| Масло оливковое | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.8% | 835 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.6% | 982 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.9% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.7% | 667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 2.6% | 2479 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 20.71 мг | 500 мг | 4.1% | 2.7% | 2414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 3.3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 8.5% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.53 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.5% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 3.9% | 1676 г |
| Витамин Н, биотин | 2.811 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.6% | 1779 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0378 мг | 20 мг | 25.2% | 16.3% | 397 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.61 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.4% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4843 г |
| Кремний, Si | 22.061 мг | 30 мг | 73.5% | 47.5% | 136 г |
| Магний, Mg | 79.09 мг | 400 мг | 19.8% | 12.8% | 506 г |
| Натрий, Na | 454.73 мг | 1300 мг | 35% | 22.6% | 286 г |
| Сера, S | 83.48 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.4% | 1198 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 10.8% | 598 г |
| Хлор, Cl | 715.83 мг | 2300 мг | 31.1% | 20.1% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 131.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.34 мг | 18 мг | 13% | 8.4% | 769 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 4.918 мкг | 10 мкг | 49.2% | 31.8% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.4776 мг | 2 мг | 23.9% | 15.5% | 419 г |
| Медь, Cu | 214.3 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 13.8% | 467 г |
| Молибден, Mo | 12.433 мкг | 70 мкг | 17.8% | 11.5% | 563 г |
| Селен, Se | 2.263 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.7% | 2430 г |
| Фтор, F | 85.82 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4661 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 5.2% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 1.2396 мг | 12 мг | 10.3% | 6.7% | 968 г |
Энергетическая ценность Гречка с куриной грудкой составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».