| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 43 г |
| Вода | 180 г |
| Яблоко Фуджи | 150 г |
| Финики (Жарка) | 26 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Жарка) | 32 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 58 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 23 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Какао | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.9% | 1689 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 7% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 12.5% | 526 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.1% | 1289 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| бета Криптоксантин | 4.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 43.84 мг | 500 мг | 8.8% | 5.8% | 1141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 5.5% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.027 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.7% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 3.3% | 1997 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.237 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.9% | 955 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6521 мг | 20 мг | 8.3% | 5.5% | 1211 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.35 мг | 2500 мг | 15.7% | 10.3% | 639 г |
| Кальций, Ca | 88.91 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Кремний, Si | 6.438 мг | 30 мг | 21.5% | 14.2% | 466 г |
| Магний, Mg | 38.42 мг | 400 мг | 9.6% | 6.3% | 1041 г |
| Натрий, Na | 42.96 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.2% | 3026 г |
| Сера, S | 46.92 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2131 г |
| Фосфор, P | 189.6 мг | 800 мг | 23.7% | 15.6% | 422 г |
| Хлор, Cl | 32.41 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.441 мг | 18 мг | 8% | 5.3% | 1249 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 2.533 мкг | 10 мкг | 25.3% | 16.7% | 395 г |
| Литий, Li | 0.631 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7018 мг | 2 мг | 35.1% | 23.1% | 285 г |
| Медь, Cu | 143.66 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 9.5% | 696 г |
| Молибден, Mo | 2.173 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2% | 3221 г |
| Никель, Ni | 5.213 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.087 мкг | 55 мкг | 20.2% | 13.3% | 496 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.94 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6564 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.4% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.7333 мг | 12 мг | 6.1% | 4% | 1636 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.792 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.588 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с какао [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».