| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 18.6% | 415 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.5% | 5091 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2874 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9184 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 7.2% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.974 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.6% | 2108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.773 мг | 15 мг | 11.8% | 9.1% | 846 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.094 мг | 20 мг | 25.5% | 19.7% | 393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.81 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.6% | 893 г |
| Кальций, Ca | 34.79 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2874 г |
| Магний, Mg | 24.7 мг | 400 мг | 6.2% | 4.8% | 1619 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3714 г |
| Сера, S | 187.57 мг | 1000 мг | 18.8% | 14.5% | 533 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 22.2% | 348 г |
| Хлор, Cl | 49.42 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 2.1% | 3644 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 19.827 мкг | 10 мкг | 198.3% | 152.9% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Медь, Cu | 109.61 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.5% | 912 г |
| Молибден, Mo | 3.976 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.4% | 1761 г |
| Никель, Ni | 5.846 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13647 г |
| Хром, Cr | 54.91 мкг | 50 мкг | 109.8% | 84.7% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.668 мг | 12 мг | 5.6% | 4.3% | 1796 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.14 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе сцдака составляет 129,697 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».