| Картофель (Запекание) | 375 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 261 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий желтый | 60 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 30 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 13.9% | 809 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.6% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.9 мкг | 900 мкг | 28.7% | 32.2% | 349 г |
| бета Каротин | 1.539 мг | 5 мг | 30.8% | 34.6% | 325 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 34.78 мг | 500 мг | 7% | 7.9% | 1438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 14.9% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 22.6% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.595 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.29 мг | 90 мг | 19.2% | 21.5% | 521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5733 мг | 20 мг | 17.9% | 20.1% | 560 г |
| Ниацин | 4.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.36 мг | 2500 мг | 16.1% | 18.1% | 623 г |
| Кальций, Ca | 14.53 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6882 г |
| Кремний, Si | 26.011 мг | 30 мг | 86.7% | 97.3% | 115 г |
| Магний, Mg | 47.22 мг | 400 мг | 11.8% | 13.2% | 847 г |
| Натрий, Na | 247.69 мг | 1300 мг | 19.1% | 21.4% | 525 г |
| Сера, S | 98.95 мг | 1000 мг | 9.9% | 11.1% | 1011 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 13.7% | 817 г |
| Хлор, Cl | 60.15 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 455.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 6.7% | 1674 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 5.382 мкг | 10 мкг | 53.8% | 60.4% | 186 г |
| Литий, Li | 35.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1539 мг | 2 мг | 7.7% | 8.6% | 1300 г |
| Медь, Cu | 114.5 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 12.9% | 873 г |
| Молибден, Mo | 9.693 мкг | 70 мкг | 13.8% | 15.5% | 722 г |
| Никель, Ni | 3.216 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 260.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.855 мкг | 55 мкг | 10.6% | 11.9% | 939 г |
| Стронций, Sr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.01 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 6060 г |
| Хром, Cr | 13.11 мкг | 50 мкг | 26.2% | 29.4% | 381 г |
| Цинк, Zn | 0.727 мг | 12 мг | 6.1% | 6.8% | 1651 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.722 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.488 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 1.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.718 г | ~ | |||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в духовке составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».