| Вода | 2500 г |
| Яблоко сушеное (Варка без слива) | 43 г |
| Груша сушеная (Варка без слива) | 47 г |
| Черешня (Варка без слива) | 140 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) | 25 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11302 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2% | 38000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 10.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 20.1% | 3333 г |
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 28.2% | 2378 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.7% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 1.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.7% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.3% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 1.14 мг | 500 мг | 0.2% | 1.3% | 43860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 2.7% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 2.7% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.199 мкг | 400 мкг | 201005 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 2.7% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 2.7% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 5.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0696 мг | 20 мг | 0.3% | 2% | 28736 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.49 мг | 2500 мг | 2% | 13.4% | 4951 г |
| Кальций, Ca | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.4% | 9488 г |
| Кремний, Si | 0.566 мг | 30 мг | 1.9% | 12.8% | 5300 г |
| Магний, Mg | 4.81 мг | 400 мг | 1.2% | 8.1% | 8316 г |
| Натрий, Na | 2.92 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.3% | 44521 г |
| Сера, S | 2.35 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.3% | 42553 г |
| Фосфор, P | 5.7 мг | 800 мг | 0.7% | 4.7% | 14035 г |
| Хлор, Cl | 1.78 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 129213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 10.1% | 6870 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.7% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 10.1% | 6494 г |
| Литий, Li | 0.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 4% | 18182 г |
| Медь, Cu | 17.91 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 12.1% | 5583 г |
| Молибден, Mo | 1.88 мкг | 70 мкг | 2.7% | 18.1% | 3723 г |
| Никель, Ni | 0.801 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.3% | 50926 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.83 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 15.4% | 4356 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.0189 мг | 12 мг | 0.2% | 1.3% | 63492 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из ягод и сухофруктов составляет 14,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».