| Вода | 400 г |
| Кукурузное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 220 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.5 0,5 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 403.4 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.1% | 1188 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 6.4% | 386 г |
| Углеводы | 61.8 г | 219 г | 28.2% | 7% | 354 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.6% | 952 г |
| Вода | 14.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15568 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 30.95 мг | 500 мг | 6.2% | 1.5% | 1616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 0.9% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.114 мкг | 400 мкг | 4% | 1% | 2482 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.456 мг | 15 мг | 23% | 5.7% | 434 г |
| Витамин Н, биотин | 1.189 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.6% | 4205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7838 мг | 20 мг | 8.9% | 2.2% | 1121 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.15 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.7% | 3418 г |
| Кальций, Ca | 16.18 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.4% | 6180 г |
| Кремний, Si | 2.378 мг | 30 мг | 7.9% | 2% | 1262 г |
| Магний, Mg | 10.59 мг | 400 мг | 2.6% | 0.6% | 3777 г |
| Натрий, Na | 88 мг | 1300 мг | 6.8% | 1.7% | 1477 г |
| Сера, S | 42.7 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.1% | 2342 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 1.6% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 13.41 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 17151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 624.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 1.1% | 2320 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 2.4% | 1052 г |
| Марганец, Mn | 0.3406 мг | 2 мг | 17% | 4.2% | 587 г |
| Медь, Cu | 60.11 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.5% | 1664 г |
| Молибден, Mo | 9.162 мкг | 70 мкг | 13.1% | 3.2% | 764 г |
| Никель, Ni | 1.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.568 мкг | 55 мкг | 6.5% | 1.6% | 1541 г |
| Титан, Ti | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.19 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.7% | 3301 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.6% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.4162 мг | 12 мг | 3.5% | 0.9% | 2883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 78.568 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.53 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.308 г | min 16.8 г | 19.7% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.1% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.857 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на воде составляет 403,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».