| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пищевая сода | 5 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.5% | 1118 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.4% | 1806 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 7.5% | 817 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.1% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 59.97 мг | 500 мг | 12% | 7.4% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 5.6% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.892 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 4.745 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.8% | 1054 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.735 мг | 20 мг | 8.7% | 5.3% | 1153 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.45 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.3% | 1846 г |
| Кальций, Ca | 77.67 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.8% | 1287 г |
| Кремний, Si | 1.395 мг | 30 мг | 4.7% | 2.9% | 2151 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 2.2% | 2770 г |
| Натрий, Na | 427.08 мг | 1300 мг | 32.9% | 20.2% | 304 г |
| Сера, S | 61.31 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.7% | 1631 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 7.7% | 799 г |
| Хлор, Cl | 429.89 мг | 2300 мг | 18.7% | 11.5% | 535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 392.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 2.6% | 2305 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.1% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 2.238 мкг | 10 мкг | 22.4% | 13.7% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.2068 мг | 2 мг | 10.3% | 6.3% | 967 г |
| Медь, Cu | 52.49 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.2% | 1905 г |
| Молибден, Mo | 8.321 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.3% | 841 г |
| Никель, Ni | 0.767 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.865 мкг | 55 мкг | 12.5% | 7.7% | 801 г |
| Стронций, Sr | 8.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16254 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.8% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.5873 мг | 12 мг | 4.9% | 3% | 2043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% |
Энергетическая ценность Блинчики А составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».