| Курица, 1 категории (Варка) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 12.3% | 344 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 12.5% | 337 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.6% | 916 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 103.64 мг | 500 мг | 20.7% | 8.7% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 8.7% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.709 мг | 2 мг | 35.5% | 15% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.864 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 10.6% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 1.9% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 13.636 мкг | 50 мкг | 27.3% | 11.5% | 367 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.0455 мг | 20 мг | 85.2% | 36% | 117 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.55 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.7% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 40.73 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2455 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 2% | 2142 г |
| Натрий, Na | 1771.95 мг | 1300 мг | 136.3% | 57.5% | 73 г |
| Сера, S | 261.82 мг | 1000 мг | 26.2% | 11.1% | 382 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 8.1% | 519 г |
| Хлор, Cl | 2818.18 мг | 2300 мг | 122.5% | 51.7% | 82 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.681 мг | 18 мг | 9.3% | 3.9% | 1071 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.3% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 17.045 мкг | 10 мкг | 170.5% | 72% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5181 г |
| Медь, Cu | 121.41 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.1% | 824 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3% | 1400 г |
| Фтор, F | 177.27 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.9% | 2256 г |
| Хром, Cr | 12.27 мкг | 50 мкг | 24.5% | 10.3% | 407 г |
| Цинк, Zn | 2.8364 мг | 12 мг | 23.6% | 10% | 423 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица отварная составляет 236,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».