| Треска | 150 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка] | 20 г |
| Пармезан [Laime] | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 15.8% | 442 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.6% | 918 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3243 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.1% | 1378 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 94.69 мг | 500 мг | 18.9% | 13.2% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 6.5% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.073 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.035 мкг | 3 мкг | 34.5% | 24.1% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.5% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 3.1% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 10.351 мкг | 50 мкг | 20.7% | 14.5% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.145 мг | 20 мг | 20.7% | 14.5% | 483 г |
| Ниацин | 1.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.79 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.4% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 29.72 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3365 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 3.5% | 1991 г |
| Натрий, Na | 357.67 мг | 1300 мг | 27.5% | 19.2% | 363 г |
| Сера, S | 156.18 мг | 1000 мг | 15.6% | 10.9% | 640 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 14.4% | 485 г |
| Хлор, Cl | 585.84 мг | 2300 мг | 25.5% | 17.8% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 3.4% | 2043 г |
| Йод, I | 81.87 мкг | 150 мкг | 54.6% | 38.2% | 183 г |
| Кобальт, Co | 19.58 мкг | 10 мкг | 195.8% | 136.8% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3676 г |
| Медь, Cu | 106.95 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.5% | 935 г |
| Молибден, Mo | 4.504 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.5% | 1554 г |
| Никель, Ni | 5.153 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.142 мкг | 55 мкг | 36.6% | 25.6% | 273 г |
| Фтор, F | 413.37 мкг | 4000 мкг | 10.3% | 7.2% | 968 г |
| Хром, Cr | 32.4 мкг | 50 мкг | 64.8% | 45.3% | 154 г |
| Цинк, Zn | 0.8427 мг | 12 мг | 7% | 4.9% | 1424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.753 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лизин | 1.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.655 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.184 г | min 16.8 г | 7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в яйце и сыре составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».