| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 25 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 85 г |
| Сыр сливочный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 13.4% | 644 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.1 мкг | 900 мкг | 22.1% | 19.1% | 452 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 3.7% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 13.1% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 142.32 мг | 500 мг | 28.5% | 24.7% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 15.8% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.832 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 10% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 4.5% | 1907 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 10.6% | 813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 2.9% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 11.731 мкг | 50 мкг | 23.5% | 20.3% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2927 мг | 20 мг | 11.5% | 9.9% | 872 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.73 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.3% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 56.53 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.9% | 1769 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 3.4% | 2559 г |
| Натрий, Na | 490.63 мг | 1300 мг | 37.7% | 32.6% | 265 г |
| Сера, S | 109.2 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.4% | 916 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 14.4% | 600 г |
| Хлор, Cl | 713.83 мг | 2300 мг | 31% | 26.8% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.577 мг | 18 мг | 8.8% | 7.6% | 1141 г |
| Йод, I | 12.68 мкг | 150 мкг | 8.5% | 7.4% | 1183 г |
| Кобальт, Co | 8.14 мкг | 10 мкг | 81.4% | 70.4% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2541 г |
| Медь, Cu | 96.49 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.3% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 7.882 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9.8% | 888 г |
| Селен, Se | 17.588 мкг | 55 мкг | 32% | 27.7% | 313 г |
| Фтор, F | 40.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9901 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 7.8% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.7729 мг | 12 мг | 6.4% | 5.5% | 1553 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет в микроволновке составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».