| Кефир 2,5% жирности | 306 г |
| Яйцо куриное | 61 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 35 г |
| Пшеничная Мука Высший Сорт [Макфа] | 150 г |
| Шоколад Молочный "Аленка" Много Молока [Красный Октябрь] | 30 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.4% | 962 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.1% | 824 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 6.9% | 610 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.9% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 47.84 мг | 500 мг | 9.6% | 4% | 1045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 3.5% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.155 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 4.6% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 4.695 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4% | 1065 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.986 мг | 20 мг | 4.9% | 2.1% | 2028 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.99 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.9% | 2213 г |
| Кальций, Ca | 85.08 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.6% | 1175 г |
| Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 1.1% | 3756 г |
| Натрий, Na | 49.84 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.6% | 2608 г |
| Сера, S | 41.63 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.8% | 2402 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 4.4% | 960 г |
| Хлор, Cl | 91.67 мг | 2300 мг | 4% | 1.7% | 2509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 0.9% | 4627 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.4% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 1.815 мкг | 10 мкг | 18.2% | 7.7% | 551 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25974 г |
| Медь, Cu | 18.55 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5391 г |
| Молибден, Mo | 4.025 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.4% | 1739 г |
| Олово, Sn | 8.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.275 мкг | 55 мкг | 9.6% | 4% | 1043 г |
| Стронций, Sr | 11.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19881 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.4036 мг | 12 мг | 3.4% | 1.4% | 2973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.137 г | min 16.8 г | 6.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи шоколадные составляет 237,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».