| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
Яйца взбить добавить сольи молоко,перемешать.!Готовить на сковороде с добавлением 1 ч.л. масла подсолнечного
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10% | 987 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.3% | 875 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.4 мкг | 900 мкг | 14.5% | 14.4% | 690 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 15.7% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 133.13 мг | 500 мг | 26.6% | 26.3% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 16% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.174 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 14.7% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 10.8% | 920 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 11.304 мкг | 50 мкг | 22.6% | 22.4% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1753 мг | 20 мг | 10.9% | 10.8% | 919 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.78 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.4% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 95.2 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.4% | 1050 г |
| Магний, Mg | 14.96 мг | 400 мг | 3.7% | 3.7% | 2674 г |
| Натрий, Na | 1024.28 мг | 1300 мг | 78.8% | 78% | 127 г |
| Сера, S | 104.14 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.3% | 960 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 17.4% | 569 г |
| Хлор, Cl | 1570.29 мг | 2300 мг | 68.3% | 67.6% | 146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.726 мг | 18 мг | 9.6% | 9.5% | 1043 г |
| Йод, I | 14.01 мкг | 150 мкг | 9.3% | 9.2% | 1071 г |
| Кобальт, Co | 5.58 мкг | 10 мкг | 55.8% | 55.2% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0986 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2028 г |
| Медь, Cu | 58.27 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.7% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 7.971 мкг | 70 мкг | 11.4% | 11.3% | 878 г |
| Селен, Se | 16.324 мкг | 55 мкг | 29.7% | 29.4% | 337 г |
| Фтор, F | 36.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11041 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.7% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.786 мг | 12 мг | 6.6% | 6.5% | 1527 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».