| Овсяные хлопья "геркулес" | 55 г |
| Кефир 1 проц. | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.9% | 1357 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.4% | 2333 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7.2% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.8% | 1176 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 8.1% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 31.18 мг | 500 мг | 6.2% | 4.9% | 1604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.5% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.98 мкг | 400 мкг | 3% | 2.4% | 3339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7.7% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 8.038 мкг | 50 мкг | 16.1% | 12.8% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9175 мг | 20 мг | 9.6% | 7.6% | 1043 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.6 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.3% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 101.3 мг | 1000 мг | 10.1% | 8% | 987 г |
| Магний, Mg | 45.63 мг | 400 мг | 11.4% | 9.1% | 877 г |
| Натрий, Na | 41.75 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Сера, S | 45.23 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.6% | 2211 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 15.4% | 514 г |
| Хлор, Cl | 99.82 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.4% | 2304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 4.7% | 1693 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.4% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 16.7% | 476 г |
| Марганец, Mn | 1.0549 мг | 2 мг | 52.7% | 41.9% | 190 г |
| Медь, Cu | 131 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 10.4% | 763 г |
| Молибден, Mo | 3.625 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
| Селен, Se | 1.45 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.1% | 3793 г |
| Фтор, F | 26.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14881 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.1425 мг | 12 мг | 9.5% | 7.6% | 1050 г |
Энергетическая ценность Овсяный блин составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».