| Яйцо куриное вареное вкрутую | 69 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 35 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.7 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 9.2% | 452 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 8.4% | 496 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.2% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4346 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.5% | 1173 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 6.2% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 71.08 мг | 500 мг | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 3.3% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.964 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.7% | 1541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.877 мкг | 3 мкг | 29.2% | 12.1% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.3% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.468 мг | 15 мг | 9.8% | 4.1% | 1022 г |
| Витамин Н, биотин | 6.711 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5.6% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6538 мг | 20 мг | 18.3% | 7.6% | 547 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.48 мг | 2500 мг | 4.7% | 2% | 2128 г |
| Кальций, Ca | 138.79 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.8% | 721 г |
| Кремний, Si | 0.233 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 12876 г |
| Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 2.1% | 1988 г |
| Натрий, Na | 50.93 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.6% | 2553 г |
| Сера, S | 171.96 мг | 1000 мг | 17.2% | 7.1% | 582 г |
| Фосфор, P | 207.5 мг | 800 мг | 25.9% | 10.8% | 386 г |
| Хлор, Cl | 147.74 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.7% | 1557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 1.7% | 2410 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.3% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 2.16 мкг | 10 мкг | 21.6% | 9% | 463 г |
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| Медь, Cu | 79.64 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.3% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 7.725 мкг | 70 мкг | 11% | 4.6% | 906 г |
| Никель, Ni | 0.128 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.523 мкг | 55 мкг | 50% | 20.8% | 200 г |
| Стронций, Sr | 13.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11768 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.9% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.5146 мг | 12 мг | 4.3% | 1.8% | 2332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.5% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.199 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.855 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.234 г | min 16.8 г | 19.3% | 8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.555 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырник составляет 240,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».