| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | 228 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 97 г |
| Овсяные отруби | 11 г |
| Пшеничные отруби | 13 г |
| Подсласитель SOLO SVIT | 6 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 29 г |
| Манная крупа (Запекание) | 15 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 89 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 9.6% | 539 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.9% | 1057 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 5.2% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 14.5% | 357 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.5 мкг | 900 мкг | 19.4% | 10.1% | 516 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 6.7% | 775 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.304 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.3% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8.7% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 79.83 мг | 500 мг | 16% | 8.3% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 6.8% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 5.2% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.836 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.5% | 1491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.795 мкг | 3 мкг | 26.5% | 13.7% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.3% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.566 мг | 15 мг | 10.4% | 5.4% | 958 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.528 мкг | 50 мкг | 19.1% | 9.9% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7828 мг | 20 мг | 18.9% | 9.8% | 529 г |
| Ниацин | 1.161 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.07 мг | 2500 мг | 18.1% | 9.4% | 552 г |
| Кальций, Ca | 145.22 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.5% | 689 г |
| Кремний, Si | 4.514 мг | 30 мг | 15% | 7.8% | 665 г |
| Магний, Mg | 59.53 мг | 400 мг | 14.9% | 7.7% | 672 г |
| Натрий, Na | 225.69 мг | 1300 мг | 17.4% | 9% | 576 г |
| Сера, S | 145.5 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.6% | 687 г |
| Фосфор, P | 255.2 мг | 800 мг | 31.9% | 16.5% | 313 г |
| Хлор, Cl | 364.26 мг | 2300 мг | 15.8% | 8.2% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.018 мг | 18 мг | 11.2% | 5.8% | 892 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.2% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 5.727 мкг | 10 мкг | 57.3% | 29.7% | 175 г |
| Литий, Li | 1.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7554 мг | 2 мг | 37.8% | 19.6% | 265 г |
| Медь, Cu | 177.18 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 9.2% | 564 г |
| Молибден, Mo | 8.383 мкг | 70 мкг | 12% | 6.2% | 835 г |
| Никель, Ni | 18.663 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.248 мкг | 55 мкг | 47.7% | 24.7% | 210 г |
| Стронций, Sr | 9.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9655 г |
| Хром, Cr | 11.86 мкг | 50 мкг | 23.7% | 12.3% | 422 г |
| Цинк, Zn | 1.0099 мг | 12 мг | 8.4% | 4.4% | 1188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.83 г | min 16.8 г | 10.9% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная №11 составляет 193 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».