| Банан (Мытьё, нарезка) | 251 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 157 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Кунжут | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 265 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.3 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.3% | 974 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.8% | 1077 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 6.8% | 750 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.9% | 741 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.2% | 1585 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 6.6% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.6% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 67.94 мг | 500 мг | 13.6% | 7% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 7.9% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 6.1% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.631 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 1.7% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.2% | 2370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 2.8% | 1812 г |
| Витамин Н, биотин | 12.667 мкг | 50 мкг | 25.3% | 13% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7475 мг | 20 мг | 13.7% | 7% | 728 г |
| Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.93 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.7% | 893 г |
| Кальций, Ca | 57.45 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1741 г |
| Кремний, Si | 26.599 мг | 30 мг | 88.7% | 45.4% | 113 г |
| Магний, Mg | 66.38 мг | 400 мг | 16.6% | 8.5% | 603 г |
| Натрий, Na | 51.69 мг | 1300 мг | 4% | 2% | 2515 г |
| Сера, S | 73.74 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.8% | 1356 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 11.5% | 447 г |
| Хлор, Cl | 86.05 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.077 мг | 18 мг | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.4% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 3.973 мкг | 10 мкг | 39.7% | 20.3% | 252 г |
| Литий, Li | 1.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4297 мг | 2 мг | 71.5% | 36.6% | 140 г |
| Медь, Cu | 209.87 мкг | 1000 мкг | 21% | 10.8% | 476 г |
| Молибден, Mo | 2.873 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.1% | 2436 г |
| Никель, Ni | 2.558 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.639 мкг | 55 мкг | 30.3% | 15.5% | 331 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13214 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 1.472 мг | 12 мг | 12.3% | 6.3% | 815 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.374 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.903 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.944 г | min 16.8 г | 11.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.71 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 195,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».