| Картофель | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.5% | 2714 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 9.6% | 969 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.9% | 1053 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 10.4% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 15.26 мг | 500 мг | 3.1% | 2.9% | 3277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 7.8% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 19.5% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.1 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.6% | 3604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.75 мг | 90 мг | 30.8% | 28.8% | 324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4975 мг | 20 мг | 12.5% | 11.7% | 801 г |
| Ниацин | 1.804 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 788.1 мг | 2500 мг | 31.5% | 29.5% | 317 г |
| Кальций, Ca | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7210 г |
| Кремний, Si | 69.375 мг | 30 мг | 231.3% | 216.6% | 43 г |
| Магний, Mg | 31.91 мг | 400 мг | 8% | 7.5% | 1254 г |
| Натрий, Na | 6.94 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 18732 г |
| Сера, S | 44.4 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2252 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 9.5% | 994 г |
| Хлор, Cl | 80.47 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.3% | 2858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1193.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 206.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 6.5% | 1441 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.3% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 6.937 мкг | 10 мкг | 69.4% | 65% | 144 г |
| Литий, Li | 106.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2359 мг | 2 мг | 11.8% | 11% | 848 г |
| Медь, Cu | 194.25 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 18.2% | 515 г |
| Молибден, Mo | 11.1 мкг | 70 мкг | 15.9% | 14.9% | 631 г |
| Никель, Ni | 6.937 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 693.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14785 г |
| Стронций, Sr | 12.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9611 г |
| Хром, Cr | 13.87 мкг | 50 мкг | 27.7% | 25.9% | 360 г |
| Цинк, Zn | 0.4995 мг | 12 мг | 4.2% | 3.9% | 2402 г |
| Цирконий, Zr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.999 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.626 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель гриль составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».