| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 60 г |
| Сыр natura 16% | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Майонез низкокалорийный | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 326 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 18% | 442 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.4% | 1806 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.6% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.8% | 4265 г |
| альфа Каротин | 0.476 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| бета Криптоксантин | 0.989 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.626 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 55.63 мг | 500 мг | 11.1% | 8.9% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 15.2% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 20.4% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.26 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.5% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 2.3% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.953 мг | 20 мг | 24.8% | 19.8% | 404 г |
| Ниацин | 6.718 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.1 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.3% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9001 г |
| Кремний, Si | 0.751 мг | 30 мг | 2.5% | 2% | 3995 г |
| Магний, Mg | 57.59 мг | 400 мг | 14.4% | 11.5% | 695 г |
| Натрий, Na | 114.1 мг | 1300 мг | 8.8% | 7% | 1139 г |
| Сера, S | 142.16 мг | 1000 мг | 14.2% | 11.3% | 703 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 11.7% | 685 г |
| Хлор, Cl | 133.61 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.6% | 1721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 5.3% | 1520 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.2% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 6.097 мкг | 10 мкг | 61% | 48.7% | 164 г |
| Литий, Li | 2.656 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.5% | 1754 г |
| Медь, Cu | 72.89 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.8% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 8.381 мкг | 70 мкг | 12% | 9.6% | 835 г |
| Никель, Ni | 1.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.269 мкг | 55 мкг | 25.9% | 20.7% | 385 г |
| Фтор, F | 80.78 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 4952 г |
| Хром, Cr | 15.59 мкг | 50 мкг | 31.2% | 24.9% | 321 г |
| Цинк, Zn | 0.8849 мг | 12 мг | 7.4% | 5.9% | 1356 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.791 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.188 г | ~ | |||
| Лизин | 1.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.668 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.781 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.099 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь-ролл составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».