| Миндальная мука | 20 г |
| Псиллиум | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Заменитель сахара | 0.3 г |
| Вода | 170 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 116 г |
Безмолочные кето-блины. Из расчета выбранных продуктов получилось 8 блинчиков. Общая масса готового продукта 259 гр. Одна порция из 4 шт получилась 109 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8% | 1056 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 14.1% | 596 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 9.7% | 859 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.1% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 106.82 мг | 500 мг | 21.4% | 17.9% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 9.7% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.135 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.5% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.9% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 9.047 мкг | 50 мкг | 18.1% | 15.2% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6124 мг | 20 мг | 8.1% | 6.8% | 1240 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.77 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.1% | 3983 г |
| Кальций, Ca | 30.43 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3286 г |
| Магний, Mg | 6.2 мг | 400 мг | 1.6% | 1.3% | 6452 г |
| Натрий, Na | 359.53 мг | 1300 мг | 27.7% | 23.2% | 362 г |
| Сера, S | 80.87 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.8% | 1237 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 9% | 924 г |
| Хлор, Cl | 531.71 мг | 2300 мг | 23.1% | 19.3% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 5.4% | 1575 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.3% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 4.595 мкг | 10 мкг | 46% | 38.5% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12579 г |
| Медь, Cu | 39.66 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.4% | 2521 г |
| Молибден, Mo | 4.587 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.5% | 1526 г |
| Селен, Se | 12.926 мкг | 55 мкг | 23.5% | 19.7% | 425 г |
| Фтор, F | 90.29 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4430 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.5018 мг | 12 мг | 4.2% | 3.5% | 2391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.918 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.115 г | min 16.8 г | 12.6% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.832 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Безмолочные кето блины составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».