| Овощи на пару | 467 г |
| Крупа Гречневая Экстра [Макфа] | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.9% | 2171 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 8.3% | 1564 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2792 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.03 мг | 2500 мг | 8333333 г | ||
| Кальций, Ca | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8897 г |
| Магний, Mg | 2.3 мг | 400 мг | 0.6% | 0.8% | 17391 г |
| Натрий, Na | 134.55 мг | 1300 мг | 10.4% | 13.4% | 966 г |
| Сера, S | 2.83 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 35336 г |
| Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
| Хлор, Cl | 207.5 мг | 2300 мг | 9% | 11.6% | 1108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.013 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 138462 г |
| Кобальт, Co | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Медь, Cu | 2.26 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44248 г |
| Молибден, Mo | 3.926 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.2% | 1783 г |
| Фтор, F | 221.87 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 7.1% | 1803 г |
| Цинк, Zn | 0.0021 мг | 12 мг | 571429 г |
Энергетическая ценность Греча с овощами составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».