| Тесто на "Ватрушку" п\ф | 80 г |
| Кунжут | 20 г |
| Шоколадная паста | 20 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 438.4 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 384 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 3.4% | 679 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 8.3% | 275 г |
| Углеводы | 52.2 г | 219 г | 23.8% | 5.4% | 420 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.8% | 606 г |
| Вода | 17.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13292 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 10843 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.347 мг | 1.5 мг | 23.1% | 5.3% | 432 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 2.4% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 35.92 мг | 500 мг | 7.2% | 1.6% | 1392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 2.1% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 1.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.162 мкг | 400 мкг | 10.3% | 2.3% | 972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.789 мг | 15 мг | 25.3% | 5.8% | 396 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.884 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.3% | 1734 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.421 мг | 20 мг | 22.1% | 5% | 452 г |
| Ниацин | 1.693 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.83 мг | 2500 мг | 10.8% | 2.5% | 927 г |
| Кальций, Ca | 365.6 мг | 1000 мг | 36.6% | 8.3% | 274 г |
| Кремний, Si | 39.617 мг | 30 мг | 132.1% | 30.1% | 76 г |
| Магний, Mg | 128.16 мг | 400 мг | 32% | 7.3% | 312 г |
| Натрий, Na | 408.3 мг | 1300 мг | 31.4% | 7.2% | 318 г |
| Сера, S | 74.92 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.7% | 1335 г |
| Фосфор, P | 252.3 мг | 800 мг | 31.5% | 7.2% | 317 г |
| Хлор, Cl | 596.46 мг | 2300 мг | 25.9% | 5.9% | 386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 476.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.989 мг | 18 мг | 22.2% | 5.1% | 451 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 3.4% | 682 г |
| Литий, Li | 14.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6265 мг | 2 мг | 31.3% | 7.1% | 319 г |
| Медь, Cu | 341.21 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 7.8% | 293 г |
| Молибден, Mo | 11.088 мкг | 70 мкг | 15.8% | 3.6% | 631 г |
| Никель, Ni | 37.132 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.168 мкг | 55 мкг | 18.5% | 4.2% | 541 г |
| Стронций, Sr | 9.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23655 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.3% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 2.433 мг | 12 мг | 20.3% | 4.6% | 493 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.454 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 46.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.394 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.765 г | min 16.8 г | 28.4% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.472 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.7% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.574 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка "Лакомка" с шоколадом составляет 438,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».