| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Кета | 40 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.7% | 752 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.7% | 1244 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 6% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 2.3% | 2473 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 7% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 22.93 мг | 500 мг | 4.6% | 2.7% | 2181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 6.7% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.4 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.236 мкг | 3 мкг | 41.2% | 24% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 2.4% | 2446 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.125 мкг | 10 мкг | 41.3% | 24% | 242 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 3.3% | 1769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.963 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5192 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5114 мг | 20 мг | 17.6% | 10.2% | 570 г |
| Ниацин | 2.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.7% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 80.25 мг | 1000 мг | 8% | 4.7% | 1246 г |
| Кремний, Si | 8.2 мг | 30 мг | 27.3% | 15.9% | 366 г |
| Магний, Mg | 26.25 мг | 400 мг | 6.6% | 3.8% | 1524 г |
| Натрий, Na | 349.5 мг | 1300 мг | 26.9% | 15.6% | 372 г |
| Сера, S | 89.7 мг | 1000 мг | 9% | 5.2% | 1115 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 10% | 582 г |
| Хлор, Cl | 389 мг | 2300 мг | 16.9% | 9.8% | 591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 4% | 1477 г |
| Йод, I | 13.96 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.4% | 1074 г |
| Кобальт, Co | 6.587 мкг | 10 мкг | 65.9% | 38.3% | 152 г |
| Литий, Li | 3.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3528 мг | 2 мг | 17.6% | 10.2% | 567 г |
| Медь, Cu | 100.63 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.9% | 994 г |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.6% | 1029 г |
| Никель, Ni | 3.126 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.337 мкг | 55 мкг | 24.2% | 14.1% | 412 г |
| Фтор, F | 115.6 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.7% | 3460 г |
| Хром, Cr | 15.41 мкг | 50 мкг | 30.8% | 17.9% | 324 г |
| Цинк, Zn | 0.8606 мг | 12 мг | 7.2% | 4.2% | 1394 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 19.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.089 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.228 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.134 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.776 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.13 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл с лососем Вкусвилл составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».