| Овощное рагу с мясои | 700 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 46 г |
| Яйцо перепелиное | 120 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 14.3% | 710 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9% | 1120 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.5 мкг | 900 мкг | 26.2% | 26.5% | 382 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 18.7% | 541 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 12.8% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 19.1% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 99.42 мг | 500 мг | 19.9% | 20.1% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 20.9% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 10.9% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.191 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 14.6% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.35 мг | 90 мг | 19.3% | 19.5% | 519 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.5% | 4032 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.035 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 3.5% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1921 мг | 20 мг | 16% | 16.2% | 627 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.19 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.5% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 90.61 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.2% | 1104 г |
| Кремний, Si | 4.79 мг | 30 мг | 16% | 16.2% | 626 г |
| Магний, Mg | 25.75 мг | 400 мг | 6.4% | 6.5% | 1553 г |
| Натрий, Na | 95.16 мг | 1300 мг | 7.3% | 7.4% | 1366 г |
| Сера, S | 104.71 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.6% | 955 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 21.2% | 478 г |
| Хлор, Cl | 103.28 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.6% | 2227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.837 мг | 18 мг | 10.2% | 10.3% | 980 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 2.046 мкг | 10 мкг | 20.5% | 20.7% | 489 г |
| Литий, Li | 0.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 5.4% | 1901 г |
| Медь, Cu | 136.26 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 13.8% | 734 г |
| Молибден, Mo | 3.076 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.5% | 2276 г |
| Никель, Ni | 1.654 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.268 мкг | 55 мкг | 18.7% | 18.9% | 536 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30349 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.8% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.1947 мг | 12 мг | 10% | 10.1% | 1004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.283 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.954 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.567 г | min 16.8 г | 9.3% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Корректировка овощного рагу составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».